SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • LOW CARB do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wzrost: 170 cm Wiek : 19 Waga: 83 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 69 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-05-06 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Flex, beta alania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bedzie zwiekszenie mobilnosci w stawach, rozluznienei i przywrocenie dlugosci miesni sprawiajacych problem. musisz przywrocic balans miensiowy pomiedzy czworką, a tyłem uda. co do BA ja obencie daje tylko 5g przed treningowo i tego typu suplementacja sie sprawdza, dalbym przed kazdym rodzajem treningu. dawke mozna nawet zmniejszyc do 3g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2017-01-11 13:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Flex, beta alania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rozwiazaniem bedzie zwiekszenie mobilnosci w stawach, rozluznienei i przywrocenie dlugosci miesni sprawiajacych problem. musisz przywrocic balans miensiowy pomiedzy czworką, a tyłem uda. A jakie są na to sposoby? Przeskakiwanie w kolanach czuję nawet jak prostuję nogę w powietrzu. Zmieniony przez - Wrobello93 w dniu 2017-01-11 13:55:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2017-01-11 13:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: damispl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 ( po redukcji) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: bral OBWÓD BIODER: brak OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2015-11-11 15:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (180,63kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A i ankieta, okej. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 68,5 (hm jeszcze raz jutro sprawdze) Obwód uda : 50 Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x bieganie 30-40 min. Cel : masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2017-11-20 16:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Starasz się wykonać w ostatniej serii, nie więcej jak 15 i nie mniej niż 12 powtórzeń, jak się uda to na następnym treningu dodajesz obciążenie np 2,5kg i znów starasz się dojść do 15 powtórzeń w ostatniej serii. dlaczego opisałem tylko ostatnią serie?-bo pierwsze serie wykonasz bez problemu Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-01 16:59:03

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2011-09-01 16:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąć by skoczyła mi siła?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odporny na kretę, spróbuj beta alaniny i przedtreningówki jakiejś. Poniedziałek: biceps, triceps, brzuch Wtorek: przedramiona, łydki, brzuch Środa: klatka (małym ciężarem), uda, brzuch Czwartek: wolny Piątek: plecy, biceps, brzuch Sobota: klatka (dużym ciężarem), barki, kaptury, brzuch Niedziela: wolna A przykładowy dzień z robieniem klatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2012-06-21 16:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąć by skoczyła mi siła?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra zmieniłem sobie trening, bo możliwe, że się przetrenowałem, aktualnie wygląda on tak: pon: biceps, triceps, brzuch śr: plecy, przedramiona, łydki, brzuch pt: klatka, uda sob: barki, kaptury, brzuch Jak Waszym zdaniem teraz to wygląda? Bo zamierzam z nim polecieć od następnego tygodnia... PS. Zastanawiam się jeszcze między XPandem a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2012-06-22 17:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY BORAN

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bardzo ciekawie :) planujecie też organizować seminaria z zagraniczynymi instruktorami , zawodnikami Muay Boran? może odwiedzi Polskę Marco de Cesaris ? mysle ,że jakby dobrze rozleklamować takie seminaria na forach byłoby wielu chętnych moze w Polsce kiedys uda sie tez zorganizować zawody w Muay Boran są rzuty i elementy parteru w Muay Boran ?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2011-10-05 06:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile płacicie za siłownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] silownie za darmo wszystkim w ramach sportu itp zeby dzieciaki i mlodziez miala co robic po lekcjach zeby sie zainteresowali sportem i mieli jakas alternatywe od cpania i pica... nalezy wiec zebrac tez sporo podpisow od tej wlasnie mlodziezy i dobrze jak by ich troche poszlo z wami do tego burmistrza :) sa duze szanse ze sie wam uda...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2012-01-12 18:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy porada :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga :65 Wzrost :178 Staż treningowy:2 lata z przerwami Obwód pasa:78 Obwód klaty:92 Obwód uda:90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks+siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:rower+siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2013-05-22 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzyści trenowania mieśni dwugłowych ud

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku. Nawet, jeśli bierzemy pod uwage uginanie nóg leżąc i stojąc (nie moge robić mc (krzywy kręgosłup))? Ale jesli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2008-03-12 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FUTBOL AMERYKAŃSKI W KRAKOWIE

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    Jak tylko mi się uda, to was odwiedze - bo mam wielką ochotę przyjść do was na trening. Mam jednak mało czasu, bo sam prowadze zajęcia od poniedziałku do piątku... Może wy odwiedzicie nas na macie? Zapraszam -możemy się zgadać na GG (wciąż mam Twój nr). Pozdrawiam i życzę powodzenia -Łukasz Ps. A tak na marginesie, to z SFD mogło by się udać [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2006-09-05 15:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massdrol i clomid.

    Post
    Doping

    Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 103 Obwód uda : 57 Obwód talii : Staż na siłowni : 7 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2g/5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-03-02 17:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na gestosc miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2011-12-03 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uczęszczam od ok 2,5 roku. Miałem przerwę 8 miesięczną (problemy ze stawem łokciowym). Trochę się zatłuszczyłem. Współczynnik BF:25% Waga:69kg Obwód w pasie:87cm Obwód uda:53cm Obwód klatki:95cm Obwód bioder:83cm Obwód łydki:36cm Chciałbym zejść do poziomu ok 15%. Potem może zacząć robić masę. Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2014-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2014-06-23 13:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****master ma calkowika racje.Nie powinienes tak katowac tych partji na ktorych Ci tak zalezy.Jezeli tak bedziesz robil jak napisales to nie beda rosly,a nawet beda slabsz.Ja tez robie na mase i do tego trzeba troszke czasu.W 1 miech nie poprawisz swojej sylwetki.Ja ma nase czekam juz 3 miechy. Ja mam mniej wiecej taki trening: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2004-04-04 18:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2004-04-05 23:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , lub powiatu bo na inne zawody niestety nie jezdze bo na te wojewódzkei to jezdze ze szkoła , i myslałem ze jak potrenuje to spróbuje na jakis wiekszych zawodach np moze mi sie uda zakwalifikować do mistrzostw polski juniorów młodszych ( w co niestety watpie bez pomocy trenera i klubu :( ) Ale wiecie narazie to tylko moje takie marzenia :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-08-18 13:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być koksem aż mega tylko po prostu nie mieć niedowagi. wystarczy mi 65 kilo (mam teraz 60) mniejsza o to zaczynam treningi od 24.11.2008 Muszę dać radę, wierze że mi się uda ! (Troche mi testosteron skoczył :P) Ahh jak to może być cudownie, ale nie wiem czy ten boks bedzie ok ?? Bo nie jestem przekonany do KB. Muszę wybrać boks bo jest [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2008-11-14 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)